奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

 

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今日はパーソナルジムとダイエットについて説明していきたいと思います。

突然ですが、みなさまこんな悩みはございませんか？？

・長年ジムに通っているのに、体型に変化がない…

・食事に気をつけているのに、体重が減らない…

こんな悩みを、お持ちの方は多くいらっしゃると思います。

ではなぜ、こんなにも頑張っているのに、体型に変化がでないのか疑問に思いますよね💦

その理由は、主に下記の3点になるかと思います。

• 正しい食事の知識がないまま、ネットなどの情報を信じ込んでいる
• トレーニングは行っているが、回数・負荷が不十分
• トレーニングのやり始めは、順調なのに途中から変化が出なくなった（停滞期）

他に考えられる理由はありますが、ほとんどの方が当てはまるのではないでしょうか？？

やはりやるからには、結果が出てほしいですよね。

できるだけ早く結果を出したい方や正しい知識を身につけたい方は、

プロのトレーナーに教わるのが1番の近道です！！

ここからは、その理由について詳しく説明していきます。

＜パーソナルジムがダイエットに適している理由＞

①ただ辛いだけじゃない。効果大のトレーニング指導

ダイエットを行う上で、とても大事な法則が存在します。

それは「消費カロリー＞摂取カロリー」です。

簡単に言うと、食べる量より消費するカロリー量が多いと痩せられると言うことです。

この消費カロリーには2種類あります。

• 活動代謝: 運動によるエネルギー消費
• 基礎代謝: 筋肉や内臓などが、日常的に活動することによるエネルギー消費

この2つのカロリーを、アップさせるのに大事なのが筋トレです！

ですが、筋トレを楽しいなんて思う方はほとんどいないと思います。

その理由は「単純にしんどい」「やりかたがわからない」

この2つが大半を占めていると思います。

実はパーソナルジムは、この2つを同時に解消できます！！

自分1人だと「もう無理！」と言う場面も、

トレーナーが「あと少し！」と励まし、もうひと踏ん張りできます。

しかも、自分の体力に合った負荷をこなしていくので

驚くほどカラダのパフォーマンスがあがります！

パフォーマンスが上がり、できることが増えていく。

その繰り返しによって「運動って楽しいかも…！」という

ポジティブな気持ちにシフトできるようになります。

「やり方がわからない」という理由も、パーソナルトレーニングでは問題ありません。

自重によるトレーニングから、ダンベルやバーベルなどを使ったトレーニングまで。

パーソナルトレーナーは、バリエーション豊富な種目を熟知しています。

重量やフォームもしっかりコントロールしてくれるので、ケガのリスクも減らせます。

 

②ダイエットの最大の天敵「食事管理」について

「消費カロリー＞摂取カロリー」というダイエットの大原則で

多くの方が「過度な食事制限」に陥ってしまいます。

不足分のカロリーは脂肪を燃焼することで補おうとしますが

実はこの時、カラダは筋肉も分解してエネルギーを補給しようとします。

減った筋肉がちゃんと作り直せればいいですが、

極端な食事制限でタンパク質やアミノ酸など、カラダを構成する栄養素は少ないまま。

 

結果、筋肉は分解されたままになってしまうのです。

ダイエット中の食事は

「体脂肪を減らしつつ、筋肉を維持する」というバランスが不可欠です。

そのため、ダイエット中は「何を食べないか」と一緒に、「何を食べるか」も気をつける必要があります。

でも、栄養に詳しくないと1つ1つ食事を管理するのは大変です。

 

パーソナルトレーニングは、トレーニング指導と一緒に

マンツーマンの食事指導も行ってくれます。

 

ダイエットを運動と食事の両方でサポートしてくれるので、

大きな成果につながるわけです。

パーソナルトレーナーに教わることで、「これは食べてもいいんだ！」と

新たな発見が見つかるかも？？

 

③停滞期にも寄り添い、新たな方法が学べる

ダイエットをしていると、体重・体型の変化のない「停滞期」が必ず訪れます。

ここで挫折する方が、ほとんどです。

1人だと、不安になり無理な食事制限や運動に走りがちです。

トレーナーがついていると、この停滞期の乗り越え方も

しっかりバックアップしてくれます。

 

運動の種類を変えたり、あえていつもより多めに食べたり。

ダイエットのノウハウだけでなく、心のケアもしてくれます。

無茶な行動に走って、ダイエットの失敗を防いでくれることも大きなメリットです。

 

④パーソナルトレーニングを卒業しても一生ものの知識を得られる

パーソナルトレーナーが教えてくれる「運動」と「食事」の知識は、

ジムを卒業しても使えるものばかり。

・正しいトレーニングフォーム

・トレーニングの頻度や回数

・食事の管理

なにより1人1人に合った、トレーニングや食事の管理をしてくれるので

教わったことをやることで、体型を維持できると言うことです。

日常的にダイエットができていて、

リバウンドしにくい生活を手に入れることも不可能ではありません。

 

このようにパーソナルジムに通うとメリットがたくさん！！

ぜひ1度パーソナルジムへ体験に行ってみてはいかがですか？？

SMASH HITでも、お客さまの目的に合ったトレーニング・食事方法を提供しています！

少しでも気になった方は、下記までごお問い合わせください(*^-^*)

TEL：0742-93-8195

 

奈良県奈良市今辻子町23-1

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分