奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

セミパーソナルトレーニングジム　SMASH HIT奈良店

今回のブログでは、ダンスダイエットを紹介していきます。

皆さんは、ダンスダイエットは聞いたことありますか？

その名の通り踊ってダイエットすることです。

有名になったきっかけは、多くの若者が使っているTikTok・コロナによる体重増加により、ダンスダイエットが流行りました。

実際にダイエット効果があると、米国運動学会などの学識者により認めらえている。

※自分の体型・柔軟性・筋力・持久力・体調に合わせて強度を選び、効果が得られない。

 

メリットとやり方を紹介していきます。

 

メリット

• 有酸素運動により脂肪燃焼効果

→ダンスは常に動いている状態になるため、有酸素運動になります。

　そのため、脂肪燃焼効果が期待されます！

• 誰でも簡単にできる

→ダンス未経験の方でも、簡単なダンスなため誰でも挑戦ができるダンス動画になります。

• いつでも、どこでもできる

→携帯・パソコンがあればどこでもダンスが出来ます。

　　　場所も家・他の人がいなければ外でもできるため、どこでも可能なダイエット法になります。

• 1人～複数人でできる

→1人でも友達と楽しみながらできるので、無理なく続ける事が出来ます。

　とにかく、身体を大きく動かすことでエネルギー消費を増やすことが大事になります！

 

※注意が必要になります。

食事には気を付けることです

→ダンスして動きますが、それだけでダイエットできないのは当たり前です。

そのため、食事も管理することでダイエット効果を上げることが大事になります。

 

次は、やり方を紹介していきます。

時間が大事になります。

食後の2～3時間後にすることで胃の負担を減らします。

ダンスの前に必ずストレッチを行い、ケガをしないようにしっかりしていきましょう。

楽しく、大きな動きで消費エネルギー増やして、脂肪燃焼効果を出していきます。

 

※注意点

• 効果が感じなければ強度を上げます
• 食事の見直すことも大事です

この注意点見直しながら、ダンスダイエット頑張っていきましょう！

 

SMASH HITでも、脂肪燃焼・ボディメイクコースがありますので、ダイエットしたいと思っている方がいれば、体験実施していますのでご予約お待ちしております！

 

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