奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！

セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”これからダイエットを始めようと考えている方”におすすめの記事となります。

ダイエットをスタートさせるとき、なにから始めたらいいかわからない方がほとんどかと思います。

とりあえず食事制限？運動？と悩んで、なんとなく調べて始めてしまいがちですよね。

まずは、何からスタートするべきなのか解説していきます👇

①トレーニングフォームを身に着ける

ある程度体脂肪がついた状態ですと、トレーニングを始めたとしても可動域が狭いため

効果が出にくくなってしまいます。

ただ、全く効果がないという訳ではないので、体脂肪を落とすためにも取り組んだ方がいいです。

まずは、トレーニングのフォームを身につけてカラダを慣らすことからスタートするといいでしょう。

例えば、スクワットする際にいきなり重い重量を扱うのではなく

自重でしっかりとフォームを身につけていき、軽い重量からスタートしていきましょう！

②食事(ローファット)

最初は、脂を避ける事から始めましょう。

揚げ物を避け、肉の脂を取り除き、そしてお菓子を控えるという3点だけでカロリーはだいぶ変わってきます。

加えて、トレーニングをすることで体脂肪率の減少も期待できるでしょう！

③活動的な生活を送る

トレーニングでの消費カロリーも大事ですが、日常生活で活動的になるということが

ダイエットにおいて重要となります。

例えば、すぐ座ったりエレベーターに乗る方は意識的に立つ時間を増やしたり

階段を使ったりなど意識的に活動していくといいでしょう！

 

まずは、①～③までを1ヶ月ほど続けてみてください！少しずつ効果が見えてくるでしょう。

続いて、2ヶ月目からの注意点について解説していきます。

体脂肪率が段々と下がってくると、やる気も出てくると思います。

トレーニングを少しハードにして、低脂質(ローファット)で上手くいっているなら継続をします。

しかし、停滞しているのであれば低糖質(糖質制限)を試してみてください。

ここでは、揚げ物や肉の脂を摂らずに、魚の脂・ナッツ類・アボカドなど

カラダにいい脂を摂るようにしてください。

同時に、プロテインを摂取してたんぱく質の摂取量を増やしましょう！

 

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奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分

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