奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

新年あけましておめでとうございます！

今年もセミパーソナルトレーニングジムSMASH HITをよろしくお願いいたします！

それでは、新年1発目の記事はこちら👇👇

 

今回は”筋肉痛があるときのトレーニング”についてです。

そもそなぜ筋肉痛が起こるのか？

「筋肉痛がなぜ起こるのか」と言う事自体が、実はまだよくわかっていません。

現段階では、トレーニングをすることで筋肉に炎症が起き、筋肉を回復させることでプロスタグランジンや

ブラジキニンなどの発痛物質が出て、それが筋肉痛の原因になると言われています。

そのような発痛物質をなくすことで、筋肉痛を早く治すことができると言うのは理論的には考えられます。

そのためには、血流をよくすることが大切です。

血液の流れをよくすれば、発痛物質もカラダから早く出ていくと言う訳です。

では、ここからは筋肉痛があるときのトレーニングについて詳しく解説していきます。

 

①筋肉痛が長引いているとき

筋肉痛がどれほど続いているかによって、トレーニングの内容を変える必要があります。

例えば2日続いているくらいであれば、回復しきっていないことが多いです。

3日続くようであれば、軽いトレーニングを行ったほうが、むしろ筋肉痛が早く減っていきやすいです。

ですので、3日ぐらいを目安に考え、2日であれば休息、3日以上であれば軽いトレーニングを行うといいでしょう！

 

②筋肉痛に効くサプリメント

サプリメントとして血流をよくする、ビタミンE・ナイアシン・アルギニン・イチョウエキスなどでも血流は

よくできますので、そういったサプリメントを摂ることで筋肉痛を治すのに役立ちます。

また、トレーニングを終えてすぐビタミンB50あるいはB100のサプリメントを飲んで

就寝前にも1カプセル飲むようにすると、翌日の筋肉痛が軽減されることでしょう！

 

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皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

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