筋トレとサウナ - SMASH HIT

奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

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筋トレとサウナ

こんにちは!

セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。。

今回は”筋トレとサウナの関係性”についてご紹介していきます。

サウナは代謝を上げることができますが、実は筋肉の発達にも効果的です。

サウナはカラダを温めて血行をよくします。

血液の循環がよくなると、疲労物質は早く排出され、色々な栄養素を体内に運び込むこともスムーズにいくようになります。

 

サウナの注意点

温めることで筋肉の合成は高まります。

しかし、長時間のサウナの利用は、カラダから水がどんどん出てしまい脱水作用が起こってします可能性も…

筋肉の合成には水が必要なため脱水してしまうとむしろ筋肉の合成が滞ってしまいます。

サウナを利用する際には、水分補給をしっかり行いましょう。

 

サウナの疲労回復

疲労回復の面では、ただサウナでカラダを温めるのみではなく、温冷交代浴がより効果的です。

サウナに入った後、冷たいシャワーを浴びるということを交互に何セットのやるというのも、疲労回復には効果的です。

この場合も、脱水症状にならないように水分補給を意識して行いましょう!

 

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奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

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ダイエット奈良・ボディメイク奈良

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