奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”ダイエットが上手くいかない人の共通点”のご紹介です。

ダイエットをしているのに痩せることが出来ない方は、ぜひ参考にしてみてください！

 

①食事時間が不規則

仕事の都合などで食事のタイミングがバラバラなのは仕方ありませんが

そのような人の方が、体脂肪が増えてしまうことがわかっています。

カラダには時計遺伝子というものがあるのですが、それがくるってしまうと体脂肪が増えたり

肝臓に脂肪が溜まったりするので、カラダにとって悪影響となります。

「ピッタリ毎回同じ時間に食べる」ということは難しいと思いますので

出来るだけ時間を決めておくと良いでしょう！

 

②1日の食事で朝ごはんの割合が少ない

1日の摂取カロリーが大事という意見もありますが、朝に多く食事を摂ることが健康にいいと言われています。

夜寝ている間に胆汁が溜まっており、その胆汁は脂肪を消化する際に使われていきます。

よって、朝から脂肪分が多いものを食べたとしても、意外に朝の方が脂肪は消化しやすいのです。

よって、脂溶性ビタミンや脂溶性サプリメントなども朝に摂った方が効率的に消化されるのでいいでしょう！

 

③遅い時間にトレーニングをする

トレーニングをする時間帯が遅いと眠りにくくなり、生活リズムの乱れに繋がります。

筋力を伸ばしたい場合には、夕方くらいがオススメです。

筋肥大の場合は、できるだけ朝～夕方の時間帯にして、夜遅い時間帯はトレーニングをするのは避けましょう！

 

④脂質・糖質それぞれを十分に摂取出来ていない

ローファットダイエットの際、糖質を控えすぎてしまうと、逆に絞れなくなってしまいます。

なぜなら、糖質も脂質も不足するとカラダはたんぱく質をエネルギーとして使われ筋肉が削られてしまいます。

ローファットを行う際は、カラダのエネルギーである糖質を十分に摂ることが大切になります。

ケトジェニックダイエットの際、十分に脂質を摂らないと、カラダは同じくたんぱく質をエネルギー源とします。

なので、しっかり脂質を摂って、栄養源をたんぱく質だけにしないように心がけましょう！

 

 

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奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

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