奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”筋トレを避けるべきタイミング”について解説していきます。

 

・空腹時の筋トレ

空腹時は血糖値が低い状態のため、空腹時にトレーニングを行ってしまうと、筋肉がどんどん分解されてしまいます。

そのため、ある程度血糖値が高い状態でトレーニングに挑んだ方がいいでしょう。

だからといって、食事直後にトレーニングを行うのもNGです。

食事直後は血糖値が高くなっておらず、副交感神経が優位になるため、トレーニングに支障が出てしまいます。

 

・体調が悪い時

関節が痛いという場合は、体内にウイルスが入っている可能性があるため注意が必要です。

特に、現在では新型コロナウイルスが流行しているため、少しでも体調が悪い場合はジムに行くのは控えましょう。

また、風邪をひいている状態は、栄養が筋肉の合成にいかず、体調改善に使われてしまうため

筋トレはカラダの調子がいいときに行いましょう！

 

・筋肉痛があるとき

筋肉痛が残っているときは、別の箇所をトレーニングするのはいいですが

同じ箇所のトレーニングは行わないようにしましょう。

さらに、トレーニングすることで無駄になってしまいます。

そのため、筋肉痛が完全に抜けてからトレーニングをした方が効率がいいです。

回復には、血流をよくするなどが効果的です。

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奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

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