奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！

セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”ダイエット成功者の共通点”についてご紹介します。

ダイエットが上手く人といかない人のちがいはなんでしょう？

ダイエットが成功している人の共通点を参考にしてみてください。

 

ダイエットの仕組みを理解しましょう。

(ダイエット＝体脂肪の燃焼)

体脂肪はどのように燃焼するかといいますと、まず脂肪細胞から脂肪酸がミトコンドリアに入ってエネルギーになります。

エネルギーになるときは、二酸化炭素と水に変化していきます。

ここまで起こることによって、脂肪が燃えるということになります。

この流れが上手くいっているとダイエットが進んでいるとされ

反対に上手くいっていないと、どんどん脂肪が蓄積されてしまう(太る)ということになります。

 

脂肪燃焼にはやっぱり運動が大事。

(体脂肪が分解しないことが問題)

脂肪細胞に蓄積された中性脂肪が分解され、それによって生じる脂肪酸がエネルギー源として消費されるのですが

この分解されるスピードがカギになってきます。

このスピードを高い状態にする上では、運動が重要です。

運動をするとまず血流の流れがよくなり、脂肪に対して分解を促す酸素が運び込まれやすくなります。

普段からカラダの様々な部位を動かし、血流の流れを良くしておくことが、脂肪を燃えやすくするためには大切です。

運動によって出てくるアドレナリンや成長ホルモンも、脂肪を分解する酵素を活発にしてくれます。

 

体内で作られるカルニチンがポイント。

(脂肪をエネルギーにすることが大事)

脂肪酸がエネルギー工場(ミトコンドリア)に運び込まれないといけません。

その時にはカルニチン(アミノ酸の仲間)が必要になってきます。

カルニチンは食べ物にも含まれていますが、人間のカラダの中でも作られます。

リジン・メチオニン・ビタミンCからカルニチンは作られます。

ただし、歳を取ることによって、体内で作られる効率が悪くなってきます。

体内で効率よくカルニチンを作れないことが、上手に脂肪をエネルギーに変換できない原因となります。

 

体脂肪を燃やすために必要な物質が足りているかどうか。

(カルニチンやコエンザイムQ10をしっかり補給する)

ミトコンドリアに脂肪酸が運ばれて、エネルギーに変換されるには鉄(ミネラル)や

コエンザイムQ10(補酵素)が必要になってきます。

これらが不足していると上手くエネルギー(水と二酸化炭素)に変換されないのです。

コエンザイムQ10も体内で作られていますが、歳を取ることによって作る量が減少してきます。

なので、カルニチンやコエンザイムQ10などがしっかりと体内に補給されていないと

脂肪は燃えないということになります。

反対に、ダイエットが上手く進んでいる人はカルニチンやコエンザイムQ10が体内で

しっかり作られているか、食事などから補給されているということになります。

 

ダイエットを継続させることは難しい。

(脂肪の吸収と蓄積を妨げる)

ダイエットをずっと継続させることは難しいです。

ダイエットを行う期間と、中断する期間を繰り返す「サークルダイエット」を取り入れることによって

メンタル的にも安定して、爆発してキレ食いをすることも少なくなると思います。

ただ、どうしても継続しないといけない場合には、ハーブの一種やヒドロキシクエン酸など

体内での吸収をゆっくりにしたり、また体脂肪になることを妨げるといったサプリメントを活用するといいでしょう。

しかし、毎日摂る必要はありません。

飲み会の時などのタイミングで活用し、ダイエットを継続させましょう。

 

「ダイエット」つまりは、体脂肪の燃焼の仕組みを理解をして体脂肪の燃焼に働きかけましょう！

———————————————————————————————————————————————————————-

 

↓↓↓奈良市でジムを探している方必見↓↓↓

只今、セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店ではダイエット応援キャンペーン実施中☆

2か月間で-5Kg目指してがんばりましょう。

今なら、通常¥46,300⇒¥19,800と大変お得！！

先着5名さま限定のプログラムとなっております。

お急ぎください！

このチャンスお見逃しなく(^^)

SMASH HITでは、みなさまの目標達成に向け、全力で応援しております。

私たちトレーナーと一緒に、目標達成に向けがんばってみませんか？

「楽しく・安全・簡単・効果的」にトレーニングしていただけます♪

 

ダイエット応援キャンペーンのほかにも

2/1(水)~2/13(月)でバレンタインキャンペーンも実施中！

体験料¥3,300と入会金¥11,000が、なんと無料！

※当日入会者限定特典となっております。

 

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？？

・ダイエットしたい方

・運動不足解消したい方

・運動を習慣化したい方

・健康維持したい方

・ボディメイクしたい方

・姿勢改善したい方　etc..

少しでも興味がある方は、ぜひお問い合わせください。

奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分

奈良ダイエット・奈良ボディメイク・奈良ジム