奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

みなさんは寝る前にプロテインを飲んでいますか？

「太りそう」「寝る前に飲むのはダメ」色んな意見があるかと思います。

今回は”寝る前のプロテイン効果”について詳しく解説していきます。

 

結論から言うと、寝る前のプロテインはアリです！

寝る前のプロテインにはいい効果がたくさんあります。

睡眠中、体内では成長ホルモンが多く分泌されます。

この成長ホルモンは、細胞の修復・脂肪の分解・新陳代謝の促進など、大切な働きをしてくれます。

また、たんぱく質の吸収を促す特徴もあるため、寝る前にプロテインを飲むと、より筋肉の合成に効果的です！

 

プロテインと聞くと「トレーニングをしている人が飲む」というイメージがるかと思います。

しかし、実は普段トレーニングをしていない女性にもおすすめなのです。

たんぱく質は髪・肌・爪などの栄養源になり、美しく育んでくれることから女性には欠かせない栄養源なのです。

若々しさ・美しさをサポートしてくれる成長ホルモンの材料としての効果も期待できます。

就寝時は、成長ホルモンが多く分泌されます。

寝る前のプロテインを習慣づけてみてください。

 

 

寝る前のプロテインは「太る」と言われていますが、実はプロテインを飲んだからといって必ず太る訳ではありません。

太るかどうかは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス・糖質の摂り方・トレーニングの有無などで決まります。

これらに注意して正しい飲み方をすれば、寝る前にプロテインを摂取しても減量は可能です。

プロテインは種類によって、筋肉を増やすのに向いているもの・減量に向いているものはあります。

 

寝る前にプロテインを飲むことで、成長ホルモンの分泌が促され、筋合成などのサポート効果がアップします。

また、たんぱく質不足を防ぐことで脳内神経伝達の働きが保たれ、睡眠の質が向上する効果も期待できます。

ただし、寝る直前のプロテイン摂取は胃腸の負担になってしまったり、睡眠の質を悪化させてしまう可能性もあります。

そのため、寝る前にプロテインを飲む際は「寝る30分～60分前まで」に摂取するようにしましょう！

 

 

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