奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は筋トレにおすすめのサプリ”グルタミンの効果”について解説していきます。

 

グルタミンがおすすめの理由は？

グルタミンのサプリメントが筋トレにおすすめな理由はいくつかあります。

トレーニング直後にグルタミンを摂取することによって「筋肉分解の抑制」「免疫機能のサポート」

「腸管機能のサポート」といった効果が期待できます。

筋肉の分解が抑制されれば、筋トレの効果も高まり、効率のいい筋肥大が可能となります。

では、ここからはそれぞれの効果について詳しく説明していきます。

 

①筋肉の分解を抑えられる

グルタミンは、人間のカラダに必要不可欠なアミノ酸の一種です。

トレーニングや激しい運動などをすると、カラダはストレスを感じ、体内のグルタミンは大量に消費されます。

体内のグルタミンが不足した時、カラダは筋肉を分解してグルタミンを補います。

これを防ぐために、筋肉の分解が始まる前にグルタミンを摂取しなければなりません！

 

②免疫機能をサポートする

グルタミンはリンパ球・マクロファージ・好中球といった、免疫を担う細胞の重要なエネルギー源になります。

グルタミンを摂取することは、日々の体調管理にも効果的です。

ある研究では、長時間の運動を行うと感染症のリスクが高まるという効果も報告されています。

トレーニングをしているて、風邪などで体調を崩しやすい人にも、グルタミンはオススメです！

 

③腸管機能をサポートする

グルタミンは腸内環境の修復を行い、腸の働きをサポートする効果もあります。

腸内にある絨毛と呼ばれる部分は、食事の栄養素を吸収するだけでなく、細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きをします。

グルタミンはこの絨毛の修復を促し、腸内環境を健やかに保つためのサポートをしてくれます！

 

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