奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

 

ダイエットをしている方はよく耳にするMCTオイル。

「このオイルはいったいなに？」と思う方がほとんどかと思います。

今回は”MCTオイル”について解説していきます！

 

そもそもMCTオイルは、中鎖脂肪酸と呼ばれる油のことです。

この中鎖脂肪酸は母乳や牛乳に含まれているため、日々の生活の中で何気なく摂取している方もいらっしゃるかと思います。

他にも、中鎖脂肪酸はパーム油やココナッツオイルにも多く含まれています。

普段からなじみのある大豆油やオリーブオイルには、分子の大きい長鎖脂肪酸が含まれますが

MCTオイルの中鎖脂肪酸とは、分子が小さいのが特徴です。

 

MCTオイルの主な特徴はこちら👇👇

・消化吸収が早い

・無味無臭

・ケトジェニックダイエットに必要

・熱に注意

 

MCTオイルは、すぐにエネルギーとして使われる特徴があり、脂肪として体内に蓄積されにくいです。

素早くエネルギーとなる脂質なので、ケトジェニックダイエットには必須のアイテムです。

また無味無臭なので、他料理との掛け合わせがしやすく、料理にかけたり、コーヒーに入れて飲む方もいます。

ただ、注意しなければならないのは熱を通してはダメなので、料理にかけるのであれば調理後にかける必要があります。

 

ちなみに、ケトジェニックダイエットの際には1日30gのMCTオイルを摂取できるといいです。

MCTオイルを上手く使うことで、ケトーシスになりにくくダイエットが上手くいきやすくなります。

 

ケトジェニックダイエットをする際はもちろん、ダイエット中の脂質として摂取するのもありです。

 

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