奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

前回に引き続き”必須アミノ酸”についてです。

今回は、残りの4種類のご紹介します！

それでは早速行ってみましょう。

 

⑥フェニルアラニン

フェニルアラニンは、神経伝達物質を作る必須アミノ酸の種類です。

特に、ノルアドレナリンやドーパミンなどの興奮性の神経伝達物質を作ります。

気持ちを高揚させ、血圧を下げる作用、さらに記憶力を高める効果などもあります。

フェニルアラニンの働き

・脳機能を高める効果

・鎮痛効果

・皮膚疾患を改善する効果

 

⑦トリプトファン

トリプトファンは、牛乳から発見された必須アミノ酸の種類です。

トリプトファンは、分解されてエネルギー源として利用されます。

また、脳に運ばれてセロトニンを生成する働きもあります。

セロトニンが不足すると、睡眠障害、うつ病などを発症します。

トリプトファンの働き

・不眠解消効果

・アンチエイジング効果

・鎮痛効果

・集中力を高める効果

・月経前症候群の改善

・更年期障害の緩和

 

⑧スレオニン(トレオニン)

スレオニンは、20種類のアミノ酸のうち一番最後に発見された必須アミノ酸の種類です。

成長を促進したり、脂肪肝を抑制する効果があります。

また、コラーゲンと合成するときの材料となり、肌のハリを保つ効果があります。

動物性たんぱく質に多く含まれているため、ベジタリアンは不足がちになります。

スレオニン(トレオニン)の働き

・脂肪肝の予防

・胃炎の改善

・美肌効果

・髪の潤いを保つ

 

⑨ヒスチジン

ヒスチジンは、大人は体内で合成できますが、子供は合成ができません。

そのため、子供にとっては必須アミノ酸となります。

成長に関わり、神経機能の補助を行います。

ストレスの軽減などにも効果があります。

ヒスチジンの働き

・成長を促進

・慢性関節炎の緩和

・ダイエット効果

・脳神経を保護する効果

 

以上が必須アミノ酸となります。

どの種類もカラダに欠かせない成分となりますので、意識的に摂取するようにしましょう！

このほかにも、アミノ酸には非必須アミノ酸・遊離アミノ酸があります。

非必須アミノ酸は体内で合成できるアミノ酸で

遊離アミノ酸は私たちの生体を維持するために重要な役割を担っています。

 

次回は、非必須アミノ酸のご紹介をしていきます！お楽しみに～

 

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