奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”非必須アミノ酸”についてご紹介していきます。

 

非必須アミノ酸とは？

必須アミノ酸とは異なり、体内で合成が可能なアミノ酸です。

たんぱく質を構成しているアミノ酸20種類のうち、11種類が非必須アミノ酸となります。

非必須アミノ酸は体内で合成できるため、必ずしも摂取する必要はありませんが

体内で重要な役割を果たしているものも多く、場合によっては量が不十分なこともあります。

 

ここからは、非必須アミノ酸のそれぞれの役割や働きを解説していきます。

①アラニン

肝臓に存在し、エネルギーサポートをするアミノ酸です。

全てのたんぱく質に豊富に含まれており、糖質代謝に重要な働きをするアミノ酸で

エネルギー源として最も利用されやすいアミノ酸のひとつです。

そのため、運動時のアラニン補給は、エネルギー維持に重要であると考えられます。

＜アラニンの働き＞

・肝機能のサポート

・免疫力向上

 

②アルギニン

カラダの状況においては需要が高まることがあり、条件付き必須アミノ酸とも言われています。

体内で合成できる量が十分でない、子どもにとっては必須アミノ酸となります。

成長に重要な働きをし、カラダの余分なアンモニアを除去するのに有用なアミノ酸です。

その他、コラーゲンの構造に関わり、美容やカラダを守る役割もあります。

＜アルギニンの働き＞

・血管機能の正常化

・免疫力向上

・性機能改善

・食欲抑制

 

③アスパラギン酸

アスパラガスに多く含まれるアミノ酸で、カリウムとマグネシウムの吸収を高めます。

また、疲労の原因物質である乳酸の分解を促進するので、疲労回復にも効果があります。

＜アスパラギン酸の働き＞

・利尿作用

・老廃物の処理

・肝機能の促進/疲労回復

 

④アスパラギン

一番最初に発見されたアミノ酸です。

アスパラガスの芽から発見され、その名にちなんで命名されました。

有害なアンモニアがアスパラギン酸で無毒化された際にも生成されます。

体内でも多くエネルギー源として利用されやすいアミノ酸で、元気チャージ成分としても利用されています。

＜アスパラギンの働き＞

・エネルギー生産のサポート

・運動持久力の向上

・肝保護作用

 

次回は、非必須アミノ酸の続きのご紹介です！お楽しみに～

 

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