奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

最近瘦せにくいなと感じている方はいらっしゃいませんか？

そんな方に朗報です！

今回は”歳を取ると痩せにくいと原因と解決策”について解説していきます。

 

年齢を重ねるにつれて、体温を担う「褐色脂肪細胞」が減ってきている事が原因だと考えられます。

赤ちゃんのうちは褐色脂肪細胞がとても多いので、体温が高く保たれています。

対して、老人は赤ちゃんより筋肉が多いにも関わらず体温が低いですが

これは褐色脂肪細胞の量が深く関わっているのです。

ですので、褐色脂肪細胞を増やす事がいいという事です。

 

ここからは、褐色脂肪細胞を活性化させるにはどうしたらいいのかをご紹介していきます。

①冷たい刺激を与える

冷たい刺激を与えることによって、褐色脂肪細胞を活性化させることが出来ます。

そして、その刺激によって細胞が活性化されると

「コレステロール値や生活習慣病が改善せされ健康的になった」という報告があります。

冷たいという刺激は、健康にもよく、体脂肪を燃やしてくれる可能性もありオススメです！

褐色脂肪細胞を刺激するための冷たい刺激ですが

具体的には冷たいシャワーを肩甲骨に5~10分程度当てるだけでもいいでしょう。

出来れば、その頻度は高い方がいいでしょう。

 

②カプサイシン(唐辛子)を食べる

唐辛子に含まれるカプサイシンが褐色脂肪細胞を活性化してくれます。

他にも緑茶のエキス・ショウガやニンニクにも同じ作用があります。

 

③カラダを疲れさせない

歳を取っても痩せやすいカラダでいるという点では、トレーニングの時にいかに疲れさせないかという事がポイントです。

カラダが疲れてくると、かえって体脂肪を残そうとするので、頑張れば頑張るほど体重が落ちにくくなります。

よって日々疲労回復を意識していきましょう。

 

痩せやすくするために、今日から日々の生活で意識するようにしましょう！

 

 

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