奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

皆さんは、体幹を鍛えるメリットとは何か疑問に感じたことはありませんか？体幹を鍛える必要性が分からない人もいるかもしれません。

そこで今回は、体幹を鍛えることで得られるメリットご紹介します。

 

体幹について

特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではありません。

一般的には頭と手足を除いた胴体部分の全体が体幹と呼ばれています。

体幹に含まれるのは、お腹・胸・背中・腰回りとなります。

体幹を鍛えることで得られるメリット

①姿勢が良くなる

正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が欠かせません。

体幹の筋肉が弱いと、上半身を支える力が低下し、猫背になりやすくなるためです。

トレーニングで体幹を強化すると、筋肉によって正しい姿勢を長時間保てるようになるでしょう。

 

②力を発揮しやすくなる

強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、筋肉の力を最大限発揮できるようになります。

軸が安定することで筋肉をスムーズに動かすことができ

頭で思い描いた動きと実際の動きとのギャップを埋めることができます。

 

③腰痛の予防・改善につながる

幹を強化すると、腰痛など身体の不調が改善されます。

体幹を鍛えて正しい姿勢をキープできるようになり、腰にかかる負担が減るためです。

腰（腰椎）は上半身の体重を支える部位であり常に負担がかかっているため

症状を改善したり予防したりするには、体幹をトレーニングすることが重要です。

 

④疲れにくい身体になる

体幹の強化は、体を支える土台部分の筋肉をつける効果につながります。

重い荷物を運ぶなど負荷の高い行動をしても、疲れを感じにくくなります。

また、内臓を支える筋肉についても体幹トレーニングで鍛えられるため

身体の内側の疲れが原因となる不調も軽減可能です。

 

⑤代謝が良く太りにくい身体になる

体幹を鍛えると、代謝がアップして太りにくく痩せやすい身体になります。

代謝とは、運動をしていない間にも自然消費されるエネルギーのことです。

筋肉量が多いほど、日々の生活で消費するエネルギー量が増える仕組みです。

 

体幹を鍛えても、すぐに目に見えた効果を実感できるわけではありません。

しかし、毎日継続してトレーニングすれば、その分大きなメリットとして返ってきます。

日常生活やスポーツで要となる筋肉を最大限活用するために、しっかりと体幹を鍛えていきましょう！

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