奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

 

普段からトレーニングをしているのに「筋肉が増えない…」・「カラダが大きくならない…」

せっかく筋トレをがんばっているのに、カラダに変化がないとモチベーションが下がりますよね。

今回は”筋肉が増えない人の共通点”についてご紹介していきます。

ぜひ参考にしてみてください！！

 

①毎日筋トレをする

筋肉はしっかり休めることも重要です。

強い負荷を与え、その分休息を筋肉に与えてあげましょう。

休筋日を作ることをオススメします！

 

②有酸素運動が多い

カラダを引き締めたいという方は、有酸素運動をやりすぎてしまう傾向があります。

体型は食事でコントロールするようにしましょう！

 

③柔軟性が低い

カラダが硬いことにより、可動域がトレーニング内でとることができず、効果が半減してしまいます。

柔軟体操やウォーミングアップをするようにしましょう！

 

④筋トレ強度が低い

せっかくトレーニングをしているのに、筋肉が増えないというかたは、筋トレの負荷が少ない可能性があります。

筋肉が限界を迎えるまで行うことが大切です。

高負荷低回数トレーニングがオススメです！

 

⑤栄養不足

プロテインをしっかり摂っていても、その合成や吸収に必要な栄養素が足りていないことが多いです。

バランスのいい食事を心掛けましょう！

 

 

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奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

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