奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”筋肉のために意識する習慣”についてご紹介していきます。

 

①ノートに記録する

筋肉が大きくなるうえで、オーバーロードの原則は一番大事です。

自分がきちんと伸びているかを把握するために、ノートにトレーニングの記録を取りましょう。

伸びているかの確認だけでなく、自分に問題点の洗い出しにも効果的です。

伸び悩みが続いている際に、トレーニング方法がまちがっていたり、休息が足りていなかったりなどの原因を

見つけ出すことが出来ると思うので、改善に努めていきましょう！

 

②ジム前後の切り替え

ジムに行くときは、気持ちを切り替えるための自分のルーティンがあるといいでしょう。

例えば、ジムに行く道中で気合が入る音楽を聴いたり、自分なりのウォーミングアップ方法などがあるといいでしょう。

また、ジム後に交感神経を落ち着かせるためにも、切り替えてリラックスできるようなルーティンを作るのもおすすめです。

そうすることで、より効果的にカラダの回復につなげられるでしょう！

 

③インターバルは脳を切り替える

インターバル中、全然ちがうことに脳を遊ばせてしまう方が回復できます。

インターバル中には、ボーっと違うことを考えたり、スマホを触ったり、本を読んだりしても問題ないです。

インターバル中とトレーニング中の脳の切り替えが、実は大切です。

 

④食事でたんぱく質を摂取

食事を摂るときに、たんぱく質を意識したメニューを組むようにしましょう。

 

すぐに出来る内容ばかりなので、ぜひ意識してやってみてください！

 

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皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

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