奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルジムSMASH HIT奈良店です。

今回は日常生活の中で、実はやってしまっている”痩せないNG集”をご紹介していきます。

 

①二度寝をする

二度寝をしてしまったり、平日と休日で起床時間がバラバラになってしまったりすると

体内の時計遺伝子の乱れに繋がり、痩せにくいカラダになってしまいます。

朝一度起きたら、二度寝しないように気を付けましょう！

 

②朝ごはんを食べない

朝ごはんを食べられなくても、せめてプロテインを飲むなどして、何らかのたんぱく質を摂取するようにしましょう。

朝しっかりたんぱく質を摂ることで、筋肉が増えやすくなると言われています。

朝ごはんはなるべく多く摂るようにしましょう！

 

③ご飯の質を意識していない

レジ横のホットストックをおにぎりだけなどといったご飯は、たんぱく質が不足し

かつホットストックに使われている油があまりいい油ではないので、出来れば避けた方がいいでしょう。

例えば、蕎麦とイワシ缶やサバ缶などという工夫したメニューが組めるといいでしょう。

揚げ物は避け、たんぱく質と糖質をしっかり摂取できるような組み合わせを意識しましょう！

 

④有酸素運動をしすぎる

有酸素運動を30分以上やって、その後に筋トレを60~70分程度などというトレーニングメニューだと

有酸素運動が多すぎてカラダがただ疲れるだけになってしまいます。

なので、有酸素運動をHIITトレーニングに変更してみましょう。

有酸素運動をたくさんしたからといって、痩せるわけではないので注意しましょう！

 

⑤湯船に浸からない

シャワーだけで済ませてしまう人は、ぜひ湯船に浸かる習慣をつけてみてください。

湯船に浸かった際の水圧はカラダの回復につながり、その浮力で関節の負担も軽減されます。

エプソムソルトを入れてりすると、マグネシウムを吸収できてリラックス効果も高まります。

血流もよくなるため、メリットが非常に多いです。

シャワーだけで済まさずに、きちんと湯船に浸かる意識をしましょう！

 

⑥夜ご飯を適当に済ませる

朝ごはん・昼ご飯と同様に、夜ご飯もしっかりと栄養があるものを食べるように意識しましょう。

いい糖質・いい脂を摂取することを意識し、悪い脂は避けるようにしましょう。

トレーニング後、なにも食べずに寝てしまうのはもったいないので気を付けましょう！

 

————————————————————————————————————————————————————

↓↓↓奈良市でジムを探している方必見↓↓↓

只今、セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店ではダイエット応援キャンペーン実施中☆

2か月間で-5Kg目指してがんばりましょう。

今なら、通常¥46,300⇒¥19,800と大変お得！！

先着5名さま限定のプログラムとなっております。

お急ぎください！

このチャンスお見逃しなく(^^)

SMASH HITでは、みなさまの目標達成に向け、全力で応援しております。

私たちトレーナーと一緒に、目標達成に向けがんばってみませんか？

「楽しく・安全・簡単・効果的」にトレーニングしていただけます♪

 

<新春キャンペーン実施中>

期間:4/1~5/31まで

特典:入会金¥11,000/体験料¥3,300

即日入会していただくとなんと¥0

先着30名さま限定となっておりますので、お急ぎください！

 

 

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？？

・ダイエットしたい方

・運動不足解消したい方

・運動を習慣化したい方

・健康維持したい方

・ボディメイクしたい方

・姿勢改善したい方　etc..

少しでも興味がある方は、ぜひお問い合わせください。

奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分

奈良ダイエット・奈良ボディメイク・奈良ジム