奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回はこれからの季節にピッタリな内容”夏を乗り切る方法”についてご紹介していきます。

 

夏は代謝が落ちるのか？

夏は冬に比べると基礎代謝が落ちます。

その理由として、体温に関する経路が関係しています。

体温には2つの経路から作られ、1つ目の経路が「ふるえ熱産生」という経路です。

筋肉は寒くなると震えます。

震えることによって熱が発生するというものなのですが、夏は寒くないため、震えなくても体温が上がります。

また、もう1つの理由として冬の方が寒いので体温をより上げようとし、この時にカロリーが使われることとなるため

基礎代謝としては夏よりも冬の方が高いということになります。

 

夏は食欲が低下する？

夏は汗でミネラルが出ていきやすくなります。

特にナトリウム(塩分)、塩素などが出ていきやすいのです。

というのも、塩分は実は胃酸を作るために必要となってくる要素であるためです。

夏バテなどで食欲が低下してしまう人は「塩分」をしっかり摂るといいでしょう。

例えば、味噌汁をいっぱい飲む/辛い物を食べて胃酸をしっかり出すなどすると夏バテ防止になります。

 

夏にトレーニングする方へ

夏はどうしても塩分が足りなくなり、胃酸が上手く出ず、消化不良が起こりやすくなります。

消化不良を防止するために、普段から塩を摂ってちゃんとしたものを食べると消化もよくなり

トレーニングの調子もよくなってくると思います。

普段の食事に、味噌汁1杯追加したりすることをおすすめします。

 

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