奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

みなさんは寝る前のプロテイン効果はご存知ですか？

太りそう・寝る前はダメなのでは？など色んな意見があるかと思います。

今回は”寝る前に飲むプロテイン効果”についてご紹介していきます。

 

結論から言うと、寝る前のプロテインはありです。

寝る前のプロテインには良い効果がたくさんあります。

睡眠中、体内では成長ホルモンが多く分泌されています。

この成長ホルモンは、細胞の修復・脂肪の分解・新陳代謝の促進など、大切な働きをしてくれます。

また、たんぱく質の吸収を促す特徴もあるため、寝る前にプロテインを飲むと、より筋肉の合成に効果的です！

 

プロテインと聞くと「トレーニングしている人が飲む」というイメージを抱く人も少なくありません。

しかし、実は普段トレーニングしていない女性にもおすすめなのです。

たんぱく質は髪・肌・爪などの栄養源になり、美しく育んでくれることから女性に欠かせない栄養素です。

若々しさ・美しさをサポートしてくれる成長ホルモンの材料としての効果も期待できます。

就寝時は成長ホルモンが多く分泌されます。

寝る前のプロテインを習慣づけてみてください。

 

「寝る前のプロテインは太る」というイメージをお持ちの方も多いかと思います。

結論からいうと、寝る前にプロテインを飲んだかと言って、必ずしも太る訳ではありません。

太るかどうかは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス・糖質の摂り方・トレーニングの有無などによって決まります。

これらに注意して正しい飲み方をすれば、寝る前にプロテインを摂取しても減量は可能です。

プロテインは種類によって、筋肉を増やすのにより向いているものと減量の時に向いているはあります。

 

まとめ

寝る前にプロテインを飲むことで、成長ホルモンの分泌が促され、筋合成などのサポート効果がアップします。

また、たんぱく質不足を防ぐことで脳内神経伝達の働きが保たれ、睡眠の質が向上する効果も期待できます。

ただし、寝る直前のプロテイン摂取は胃腸の負担になってしまったり、睡眠の質を悪化させる可能性もあります。

そのため、寝る前にプロテインを飲む際は「寝る30~60分前」に摂取するようにしましょう！

 

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