奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

ダイエットをがんばっているのに、思うように体重が減らないという経験はあるかと思います。

今回は”ダイエットに失敗する理由”についてご紹介していきます。

 

①しっかりとした減量になっていない

ご飯の量を減らしているのに、お菓子の量が増えていて、お菓子を食べたうちにいれていない場合があります。

「1日で自分がどのくらい食べているのか」という認識をしておかないとダイエットになりません。

「自分がなにを食べているのか」をしっかりと記録し、レコーディングダイエットをするのがおすすめです。

なにを口に入れたのか、しっかり認識しておくことが大事です！

 

②カロリーを減らし過ぎている

あまり食べなすぎると、カラダが防衛モードに入って体脂肪をキープしようとします。

そういう時はカラダが防衛モードに入り、カロリーを使わないで消費しないような状態になります。

カラダが防衛モードに入り、カロリーを使わないで消費しないような状態を防ぐためには

しっかりカロリーを摂り、食べ物は減らし過ぎないようにすることが大切です！

 

③食べ物がカラダに合っていない

「上手く消化できない」「エネルギーにできない」「胃がもたれてしまう」というような

カラダによくない食材も存在します。

カラダに合っていないものを入れてしまうと消化吸収も上手くいかなくなり、胃や腸が上手く働かなくなります。

そうなった状態で無理にダイエットを続けると体調が悪くなり、防衛モードに入ってしまいます。

減量中に大事なのは、体調が悪くならないことで常に元気でいることです。

胃がもたれてしまうものは避けて、カラダにとっていいものを食べるようにしましょう！

 

 

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奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

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