奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

 

トレーニングをする際に、ただ単にたんぱく質のみを摂っていたらいいという訳ではありません。

実は、たんぱく質以外にも摂取すべきものもあります。

今回は”筋肉を成長させるアミノ酸スレオニン”についてご紹介していきます。

 

スレオニンとは？

必須アミノ酸の中で、最後に発見されたアミノ酸です。

体内では作ることができないため、食事などから摂る必要があるアミノ酸となります。

では、このスレオニンにはどんな効果があるのでしょうか？

より詳しく解説していきます！

 

①成長を促進してくれる

新陳代謝を促して新しい細胞を作ることで、各機能を正常に成長させます。

そのため、子どもの成長に欠かせない栄養素でもあります！

 

②胃の成長を整えてくれる

胃酸の分泌バランスを調整する効果があると言われており

食べ過ぎや飲みすぎなどによって、荒れた胃に対していい効果が期待できます！

 

③コラーゲン合成促進

スレオニンには、体内のコラーゲン合成の材料になります。

コラーゲンは肌のハリや潤いを保つ役割を担っているため、肌に対していい効果が期待できます！

 

＜スレオニンを多く含む食品とは？＞

スレオニンは、動物性たんぱく質に多く含まれています。

小麦や穀物には活用できるスレオニンが少ないため、肉類であれば鶏むね肉・豚ロース

魚類であればカツオ、その他食品であれば卵・スキムミルク・ゼラチン・サツマイモがいいでしょう！

 

＜まとめ＞

スレオニンは胃や肝臓を守り、私たちの健康を維持してくれる重要な必須アミノ酸です。

穀物や野菜に不足しがちなスレオニンを補うことで、アミノ酸バランスが改善され、効率よく筋肉をつけることが可能です。

そのために、日ごろから意識的に動物性たんぱく質を摂ることはとても重要です！

 

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