奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”筋トレの効果を最大化させる方法”についてご紹介していきます。

 

筋トレの効果を最大化させる方法とは、つまりプロテインの効果を最大限に発揮させることです。

プロテインの効果を発揮させるには、ビタミンやミネラルの存在が必須になります。

筋トレに励む多くの人は、バルクアップを意識するあまり、たんぱく質以外の栄養摂取を忘れがちです。

偏った食生活によってビタミンやミネラルが不足すると、栄養素の代謝(分解・合成)に欠かせない

酸素の働きが弱まってしまい、プロテインでたんぱく質を摂取しても十分な効果が発揮できません。

プロテインによるバルクアップの効果を引き出したい場合は、たんぱく質だけでなく

ビタミン・ミネラルを含む5大栄養素をしっかり補給することが重要です。

 

＜人体に必要な5大栄養素とは？＞

 

①たんぱく質

筋肉・内臓・皮膚・髪などを構成する成分で、エネルギー源にもなる栄養素

 

②糖質

脳やカラダを動かすときに使われる、即効性の高いエネルギー源

 

③脂質

エネルギー源といて使われるほか、臓器・細胞膜・神経などの構成成分としての役割を担う

 

④ビタミン

血管・皮膚・粘膜・骨などの健康を担ったり、新陳代謝を促したりする

 

⑤ミネラル

骨や歯の構成成分になるほか、カラダの調子を整える働きがある

 

＜ビタミンとミネラルを補給＞

食事とサプリメントを併用して栄養素の割合を高めることで、プロテインの効果をより引き出せます。

サプリメントを利用すれば、余計なカロリーも避けられ、効率のいい栄養摂取につながります。

ビタミンB群を各成分を50mgずつ配合したB50や、100mgずつ含まれているB100などのサプリメントを

毎日1~3回・1日150mg程度摂取するといいでしょう！

 

 

————————————————————————————————————————————————————

↓↓↓奈良市でジムを探している方必見↓↓↓

只今、セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店ではダイエット応援キャンペーン実施中☆

2か月間で-5Kg目指してがんばりましょう。

今なら、通常¥46,300⇒¥19,800と大変お得！！

先着5名さま限定のプログラムとなっております。

お急ぎください！

このチャンスお見逃しなく(^^)

SMASH HITでは、みなさまの目標達成に向け、全力で応援しております。

私たちトレーナーと一緒に、目標達成に向けがんばってみませんか？

「楽しく・安全・簡単・効果的」にトレーニングしていただけます♪

 

<新春キャンペーン実施中>

期間:4/1~5/31まで

特典:入会金¥11,000/体験料¥3,300

即日入会していただくとなんと¥0

先着30名さま限定となっておりますので、お急ぎください！

 

 

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？？

・ダイエットしたい方

・運動不足解消したい方

・運動を習慣化したい方

・健康維持したい方

・ボディメイクしたい方

・姿勢改善したい方　etc..

少しでも興味がある方は、ぜひお問い合わせください。

奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分

奈良ダイエット・奈良ボディメイク・奈良ジム