奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

今回は”筋肥大のためにやってはいけない食事法”についてご紹介していきます。

 

①食事の中の脂質が不足している

中々筋肉が大きくならない人で、一番多い原因がきちんと脂質が摂れていないという事が考えられます。

脂質はホルモンの材料になります。

脂質がほとんど摂れていないベジタリアンの方などは男性ホルモンや女性ホルモンが

非常に少なくなってしまい、筋肉もつかなくなってしまいます。

ささみとブロッコリーというような、一見健康的に見える食事でも、脂質が少ないのでホルモンが作れず

筋肉が付きにくくなってしまうので、脂質は意識して摂取しましょう！

 

②脂質を摂りすぎてしまっている

一方で脂質の摂りすぎもよくないです。

脂質は消化がとてもゆっくりです。

バターやステーキなどは12時間程度、胃に残っていたというような報告もあります。

ケトジェニックダイエット中であれば、脂質を多く摂ることが腹持ちをよくすることにつながります。

逆に、増量期のバルクアップ中に脂質を多く摂ってしまうと、次の食事が食べられなくなってしまいます。

増量期には脂質の摂りすぎは避け、次の食事もきちんと食べれるようにすることが望ましいでしょう。

ビックマックなどの脂質が多すぎるジャンクフードではなく

良質な脂質がほどよく含まれた食事の方が、バルクアップには効果的でしょう。

具体的には、青魚や時々牛の赤身、豚肉などの食材がおすすめです！

 

③野菜を食べ過ぎている

野菜は健康的なイメージがありますが、あまり食べ過ぎる必要はないでしょう。

ダイエットの時であれば、野菜をたくさん食べてお腹を満たすメリットがあります。

バルクアップ中の時は、野菜は二の次と考えていいでしょう。

先にたんぱく質や糖質、脂質の方を優先して食事メニューを組んでいきましょう！

 

 

————————————————————————————————————————————————————-

↓↓↓奈良市でジムを探している方必見↓↓↓

只今、セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店ではダイエット応援キャンペーン実施中☆

2か月間で-5Kg目指してがんばりましょう。

今なら、通常¥46,300⇒¥19,800と大変お得！！

先着5名さま限定のプログラムとなっております。

お急ぎください！

このチャンスお見逃しなく(^^)

SMASH HITでは、みなさまの目標達成に向け、全力で応援しております。

私たちトレーナーと一緒に、目標達成に向けがんばってみませんか？

「楽しく・安全・簡単・効果的」にトレーニングしていただけます♪

 

<新春キャンペーン実施中>

期間:4/1~5/31まで

特典:入会金¥11,000/体験料¥3,300

即日入会していただくとなんと¥0

先着30名さま限定となっておりますので、お急ぎください！

 

 

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？？

・ダイエットしたい方

・運動不足解消したい方

・運動を習慣化したい方

・健康維持したい方

・ボディメイクしたい方

・姿勢改善したい方　etc..

少しでも興味がある方は、ぜひお問い合わせください。

奈良ジムの中でも、初心者に優しい少人数制パーソナルトレーニングジムです！

皆様にお会いできることを、スタッフ一同お待ちしております！

奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

近鉄奈良駅徒歩3分

JR奈良駅徒歩10分

奈良ダイエット・奈良ボディメイク・奈良ジム