奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH HIT奈良店です。

 

筋肥大するには、日ごろから心掛けていないとならないポイントがいくつかあります。

今回は”筋肥大する上で出来るだけ避けた方がいいこと”についてご紹介していきます。

 

①二度寝

二度寝はやめた方がいいでしょう。

人間は朝起きると、カラダのエネルギーをアップさせようとします。

すなわち、血糖値を上げるホルモンが出てきます。

その状態で寝ると、血糖値が上がった状態で寝るため、筋肉がどんどん落ちてしまうのです。

 

②朝が飲み物だけ

最近、朝ごはんにはバターコーヒーだけ飲むと言う方がいらっしゃいます。

アミノ酸をしっかりと摂った上で行えていないため

古いアミノ酸だけでカラダを作り替えるという状況が起こってしまいます。

ですので、朝はしっかりとアミノ酸を摂るようにしましょう。

プロテインでもOKですが、ただ飲むというよりは、軽くでもごはんを一緒に摂るといいでしょう。

 

③座りっぱなし

座りっぱなしは筋肉だけでなく、健康にもよくないです。

リモートワークが増えて、一日中家で座りがちになっている人が多いと思いますが

最近の研究では、ずっと座っていると歩く数が減ってしまうため、健康を害する可能性があるという報告があります。

また、1日座る時間が長いと寿命が縮まる可能性があるという研究報告もあります。

 

④お昼は炭水化物のみ

お昼ご飯に炭水化物系のものだけというのは、結果的に長時間、血中アミノ酸濃度を

低い状態になってしまうためやめた方がいいでしょう。

どうしても昼ご飯にラーメンを食べたいというかたは、最後にプロテインを飲むなど

たんぱく質をできるだけ補給するようにしましょう。

 

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奈良県奈良市今辻子町23-1

TEL:0742-93-8195

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