奈良市にある1対複数のセミパーソナルトレーニングジム「SMASH HIT」奈良駅徒歩3分

こんにちは！セミパーソナルトレーニングジムSMASH　HIT　奈良店です。

今日はトレーニング初心者の方にトレーニング頻度の目安について紹介させて頂きます。

一般的には週２~３回トレーニングを行うと筋力アップや筋肉量が多くなると言われています！　

なので、筋力アップなどを狙うのであれば、最低週２回は全身のトレーニングをすることをお勧めします。

週１回のトレーニングでも効果が無いわけではないですが

一回のトレーニングで全身を、かなり追い込める方ではないと大きな成長見込めません。

初心者の方ほど、週２~３回の頻度でトレーニングを続けていくことで効果を実感しやすいです。

しかし、トレーニングに慣れていくに連れてフォーム安定してきているのに

筋肉量が伸びにくかったり、筋力がつきにくくなってきます。

これは、身体がトレーニングに慣れてしまっている分、刺激が入りにくくなっているからです。

なので、週２~３回全身をトレーニングしていたのなら、

週２~３回のトレーニングを交互に上半身の日・下半身の日のように

部位別に分けて集中的に行うことで刺激が入りやすくなります。　

＜まとめ＞

まずは、週に２~３回全身のトレーニングを行う！

身体が変わりにくくなってきたら、部位別にトレーニングを行う！